史丽萍的发布
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如何吃的健康？
发布时间：2024-08-21简单说，要吃的健康，结合我们中国人的饮食习惯，就是以谷类为主，多吃蔬菜水果，薯类等，注意荤素，粗细搭配 谷类食物是我们的传统的膳食的主体，也是我们最好的基础食物，也是最经济的能量的来源谷类食物能够提供充足的能量，又可以避免过多的摄入脂肪对预防心脑血管疾病，糖尿病，癌症等都是有益的每天成年人建议收入量250~400克注意粗细搭配，经常吃一些杂粮，粗粮和全...
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保持正常体重！！！
发布时间：2024-08-16保持正常体重，才能保持健康，预防疾病体重是否正常，取决于进食量和活动量的平衡，食物提供能量，运动消耗能量，如果进食量大而运动不足，多余的能量就会在体内堆积，造成超重或者肥胖相反，若进食量不足可能引起体重过轻或者消瘦 判断体重的方法，我们可以用体重指数，叫BMI，BMI=体重（㎏）/身高㎡（米），成人正常范围：185~239，24~279为超重，≥28为...
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健康的生活方式：
发布时间：2024-08-16健康的生活方式包括：合理膳食，适当运动戒烟戒酒，心态平衡这4个方面 一，合理膳食：合理膳食指的是提供全面均衡营养的膳食，那么要求食物要多样化才能满足人体对各种营养的需求，达到合理营养，促进健康的目的我们有【中国居民膳食指南】，大家可以参考，达到合理膳食 二，适量运动：指的是适合个人身体状况的运动，动则有益，贵在坚持运动适度，就能达到保持健康的目的一般来说可以...
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