糖尿病科学用餐时间表,照着做,血糖好!
2017年11月12日 14536人阅读 返回文章列表
糖尿病病友的饮食原则,其中一条是定时进餐,因为用餐时间不固定容易导致血糖不稳定。
对糖尿病患者而言,早、午两餐间隔时间过短,午、晚两餐间隔时间太长,进餐不定时等问题,是导致血糖控制不好的重要原因。
一日三餐,什么时间吃比较好呢?
科学的进餐时间安排应是:两餐间隔5~6小时。
早餐时间最好不要迟于7:00:早餐吃得太晚,尚未代谢,就吃午餐,造成体内热量过剩,容易导致血糖不稳定。
晚餐时间最好别晚于19:00。晚饭后最好进行适当的运动,如散步等。
给大家推荐一个用餐时间表:早餐6:30,午餐12:30,晚餐18:30。
注意事项:
每餐需要细嚼慢咽,用餐时间控制在20-30分钟之间。
2.进餐顺序为:先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食。
改变进餐时间,调整用餐时间和用餐顺序,看看你的血糖是否有改观。