“饭后走一走,活到九十九”靠谱吗?每天怎么运动最好?
2024年01月17日 0人阅读 返回文章列表
“饭后走一走,能活九十九”这句俗语传达了一个普遍的健康观念,然而,这种说法并不是绝对正确的,因为每个人的身体状况和健康需求都不同。对于大多数人来说,饭后适度的散步可以帮助消化食物,促进肠胃蠕动,减少饱腹感,并且有助于维持身体健康。然而,对于某些人群,如患有消化系统疾病、关节炎或其他身体不适的人,饭后立即散步可能会加重症状或带来不适。此外,每个人的身体状况和运动能力也不同,因此适合的步数也会因人而异。
一般来说,根据世界卫生组织的建议,成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这可以通过每天散步、快走或其他有氧运动来实现。对于具体的步数,没有一个固定的标准适用于所有人,因为步数会受到个人身体状况、年龄、性别、日常活动水平等因素的影响。最重要的是,根据自己的身体状况和能力,逐渐增加活动量,并倾听身体的信号
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